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    时间:2016年12月27日 14:11 标签: 脂肪 睡眠 增肌 来源: 本站原创 查看: 3674次

    请问明晚开什么特马 www.nvgx.top   昨天,小U和一个健身小伙伴在聊天

      体脂由30%降到16%的他

      最近遇到了平台期

      “冬天来了,体脂怎么也降不下去?!?

      “胃口特别好,就想吃肉吃火锅吃……?!?

      其实,大家在冬天普遍会这样

      难减肥,还特别容易饿

      今天,小U就给你分析分析原因

      1.温度低时,代谢减慢

      身体是个聪明的家伙,永远会自动调节到最佳状态以适应环境。冬天时为了抵御寒冷,身体会倾向于会囤积能量(脂肪是储存能量的良好物质)。

      另一方面,身体会活力下降,变得慵懒,减少能量消耗(动物的冬眠是同样的道理)。

      所以一到冬天,很多人就会沉迷“葛优瘫”无法自拔。

      2.气温低时,容易饥饿

      苦夏:天气炎热时,气温和体温的差距小,我们不需要摄入很多能量来维持体温。人们往往食欲不振,特别是对于脂肪含量高的食物,更是毫无兴趣。

      此外,夏天容易出汗,喝水多,消化液分泌量和浓度都比冬天小,这也造成了一定的食欲减退。

      秋冬养膘季:寒冷时,我们要维持体温,就要获取能量。。。

      而且人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,就容易产生饥饿感。

      3.个人原因,不爱运动

      虽说因为天冷代谢缓慢人会变懒,但这只是一小部分原因。

      最主要的原因,还是本身的懒,,,错不能全推到身体上去。

      冬天减肥虽然难,但只要你规律运动,饮食搭配合理,体脂还是可以降下去的。

      另外,冬天还适合增肌。

      冬天神经系统恢复好,睡眠质量好,食欲好,营养补充也跟得上,可以承受的比夏天更强大的训练强度,健身有利于增长体力和力量。

    责任编辑:zhouxq
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