• 浴血滇缅路——南侨机工回国抗战纪事  2019-09-20
  • 2017“大地飞歌”舞台有壮乡特色 仿若村寨看演出 2019-09-15
  • 炒菜为什么要热锅快炒 2019-09-14
  • 财报看车企:哈弗H8能否重振长城股价 2019-09-14
  • 港珠澳大桥:“中国制造”撑起超级工程“世界之最” 2019-09-13
  • 2017健康中国马拉松系列赛竞赛规程 2019-09-12
  • 为峰会喝彩 为市民点赞 为青岛自豪 2019-09-12
  • 阿里象雄文化实物资料在拉萨展出 2019-09-07
  • 地市链接--山西频道--人民网 2019-09-05
  • “沙雕世界杯”作品亮相舟山 2019-08-31
  • 中国遥感卫星地面站成功接收高分六号卫星数据 2019-08-31
  • 吕炸炸写真 温暖甜笑直击少女心 2019-08-29
  • 车俊会见毛里求斯代总统 2019-08-27
  • 今夏移动办公新潮流 华为平板M5成就品质之选 2019-08-27
  • 北疆阿勒泰大转场文章中国国家地理网 2019-08-17
  • 私教小店销售榜
    时间:2017年02月13日 15:49 标签: 香蕉 维生素 纤维 鸡蛋 蔬菜 来源: YOKA时尚网 查看: 3534次

    请问明晚开什么特马 www.nvgx.top

      简单地来说,如果你不吃早餐,午餐很容易会“暴饮暴食”。相反,如果你早餐吃得足够好,不但能够促进你的新陈代谢,而且你在午饭时间不会那么饿,你会不由自主地选择一些清淡的、低热量的午餐。

      那么,早餐也不是每一种都是低热量、高营养的。下面,大姐姐就来给你介绍12种低热量的早餐,希望可以帮你“轻食”减肥。

      1>>>灯笼椒滑蛋

      蔬菜不该只在午餐和晚餐出现!早上吃些蔬菜和青椒,补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋,放在烤箱里,撒点黑胡椒和盐上去就可以完成了。

      2>>>褐菇蒸蛋

      褐菇是一种很好的纤维来源,里面含有大量的钾和维生素B。而且,菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。

      3>>>芦笋炒蛋

      当然,你可以和任何你喜欢的蔬菜炒蛋,但大姐姐喜欢用芦笋。因为芦笋可以补充维生素K,而且它是天然的抗氧化剂,对爱美的人来说可是个好东西。

      4>>>牛油果三明治

      你的一天可以从这个牛油果荷包蛋三明治开始!把牛油果打成泥,再加上一个荷包蛋就完成了。牛油果的混合纤维、蛋白质和健康的脂肪,再加上面包和鸡蛋,饱腹感十足,你就不会在11点的时候开始找零食啦。

      5>>>草莓香蕉面包

      如果你喜欢在早上吃甜食,那草莓香蕉就是最好的选择了。他们的颜色不仅能激发食欲,而且当中含有的还是健康的糖分。

      6>>>无麸质的南瓜苹果麦芬

      麦芬(muffin)一般都不太健康,但是如果你里面加有南瓜和苹果,它们富含抗氧化成分,这是健康的。而且还可以抹上有着丰富的纤维的南瓜泥和苹果酱来吃。

      7>>>香蕉核桃隔夜燕麦片

      别听到隔夜就退却,隔夜燕麦粥也可以是一种健康又简单的早餐。睡觉前把燕麦粥熬好,第二天早上起来,加上核桃和香蕉就可以吃啦。

      8>>>蓝莓奇亚籽牛奶羹

      蓝莓和奇亚籽真的是超棒的食物,尤其是奇亚籽(chia seed),它是一种高能量低热量的东西,增加饱腹感,促进肠道蠕动,预防便秘(富含膳食纤维),有一定减肥作用。把蓝莓洗干净,再往里面加点牛奶、蜂蜜和坚果碎就可以吃啦。

      9>>>香蕉蛋白奶昔

      香蕉富含纤维、钾元素和维生素C,而希腊酸奶富含蛋白质和一些与肠道友好的益生菌??梢园颜庑┰胤旁谝黄?,再打成奶昔,一口下去,满满都是营养。

      10>>>蓝莓薄荷亚麻籽冰沙

      这个好适合夏天!但是如果肠胃不耐受的人就不要尝试了。蓝莓+薄荷+亚麻籽+冰块打成冰沙就可以吃了,亚麻籽含有丰富的维生素E,是不可多得的美容圣品。

      11>>>花生酱&新鲜的覆盆子吐司

      覆盆子酸甜可口,有“黄金水果”之称,营养价值高。配以花生酱和面包,更容易产生饱腹感。

    责任编辑:zhouxq
    精彩图片推荐
    精彩文章推荐
  • 浴血滇缅路——南侨机工回国抗战纪事  2019-09-20
  • 2017“大地飞歌”舞台有壮乡特色 仿若村寨看演出 2019-09-15
  • 炒菜为什么要热锅快炒 2019-09-14
  • 财报看车企:哈弗H8能否重振长城股价 2019-09-14
  • 港珠澳大桥:“中国制造”撑起超级工程“世界之最” 2019-09-13
  • 2017健康中国马拉松系列赛竞赛规程 2019-09-12
  • 为峰会喝彩 为市民点赞 为青岛自豪 2019-09-12
  • 阿里象雄文化实物资料在拉萨展出 2019-09-07
  • 地市链接--山西频道--人民网 2019-09-05
  • “沙雕世界杯”作品亮相舟山 2019-08-31
  • 中国遥感卫星地面站成功接收高分六号卫星数据 2019-08-31
  • 吕炸炸写真 温暖甜笑直击少女心 2019-08-29
  • 车俊会见毛里求斯代总统 2019-08-27
  • 今夏移动办公新潮流 华为平板M5成就品质之选 2019-08-27
  • 北疆阿勒泰大转场文章中国国家地理网 2019-08-17
  • 广西快乐十分走势图怎样看 云南快乐十分十五期开奖信息 黑龙江时时开奖纪录 32张扑克大小顺序图片 北京赛直播网 今取平码是几号 pk10大小单双预测 手机版微信十三水官网 中日韩美女校花 黑龙江十一选五开奖列表 老时时技巧 今日白小姐开奖结果 快乐云南 赛车pk拾app 百人牛牛辅助神器 南昌站街女绿化带做生意