• 世界杯首战前瞻:俄罗斯能否延续揭幕战东道主不败神话? 2019-07-16
  • Facebook公关掌门离职 是应对隐私丑闻干将 2019-07-16
  • 探访乌镇:第四届世界互联网大会各项筹备工作就绪 2019-07-16
  • 壮阔东方潮奋进新时代-庆祝改革开放40周年 2019-07-14
  • 人民网驻深圳记者报道集(无效) 2019-07-14
  • 独家视频:十九大要开啦! 2019-07-13
  • 【车迹】跑赢日系大盘:姜君浓墨一汽丰田 2019-07-13
  • 拼多多:你的梦想难道是成为下水道吗(原创首发) 2019-07-13
  • 网约车谨防四类风险 小心遗落手机被司机私自转账 2019-07-08
  • 中国科学家给2.2万年前的大熊猫测基因 2019-06-29
  • 北京下周气温屡破冰点 空气质量“小清新” 2019-06-29
  • 计划经济不是产生于利益交换之上的计划经济。说白了,计划经济就是为人民服务的计划经济。要养活14亿,甚至24亿中国人的经济。 2019-06-28
  • 水墨画探索与新现实主义水墨主张 2019-06-28
  • 国务院安委办就本溪爆炸事故约谈辽宁省政府 2019-06-28
  • 世卫组织更新《国际疾病分类》 游戏成瘾列入精神疾病 2019-06-25
  • 私教小店销售榜
    时间:2018年01月26日 15:06 标签: 臀部 手臂 腹肌 肩部 牛奶 来源: 本站原创 查看: 3939次

    请问明晚开什么特马 www.nvgx.top   减肥错误的方式最好一开始也别进行下去了,省得伤钱还浪费时间!我是一个过来人的经验说出来的,以前我也是各种节食,减肥药等都用了,还让自己的身体越来越差,但是体重却一直没变化,停留在132斤。之后还是通过管住嘴迈开腿,加上自己的决心,就真的瘦了,虽然过程辛苦,但是现在我是一点感觉都没有,都是幸福之感。

      这里我想说一下,如果你下定决心减肥,第一件事就是:扔掉你所有零食;第二你想快速减肥然后保持,那是不可能的,因为身体是不允许的,所以减肥还是要一步一步来!

      经验一:饮食方面如何控制

      大家基本上最长问的就是我四十多斤怎么瘦下来的,那当然是靠我顽强的意志力啊哈哈哈哈哈哈哈。

      虽然我瘦的快,但是我减肥的那几个月真的是吃尽苦头啊,每天吃麦片,全麦面包,脱脂牛奶,榨菜水果。真的是全靠意志瘦下来的,不过还是要跟大家分享一下控制饮食的经验。

     ?、俚谝徊剑捍泳芫鹿葑泳芫酝饴艟芫谕饷娉苑棺銎?。

     ?、诘诙剑壕×坑么至复婢?

     ?、凼秤酶叩鞍资澄?

      经验二:运动

      说到运动,肯定是有必要的,但是我相信没几个人能坚持吧,而且效果比较慢,我是瘦下来之后,去健身的,主要是塑形,对于减脂我是真的不行。。。

      总结女孩子要认真做运动,早睡早起,不吃零食,少吃外卖能省下来好多钱;真的不信你试试,不仅能瘦皮肤,还会好把省下来的钱买护肤品买衣服和鞋子;这样你会越来越优秀越来越精致!

      好了今天的分享就到这里,最后推荐一组瘦身运动,大家可以学一学。

      1、减臀部和腿部

      平躺在地上,用手臂和肩部以及单脚做支撑,另一只脚上踢,这个动作能够充分提升你的臀部,以及让大腿肌肉更加紧致。

      2、紧致手臂和上半身

      双脚前后开立,双手做从上向下抓的动作,要保持双肩下沉,不要耸肩,才能更好地运动双臂以及上半身。

      3、侧Plank

      如果你已经习惯了Plank的频率以及效果,那么试试更高难度的。单手的侧边Plank,并让身体保持扭动,由下向上抬起手臂。能够锻炼你的腹肌以及臀部塑形。

      4、让小腿变更美丽

      首先你要踮起脚尖,双脚并拢,膝盖向右侧,身体则向左侧微微扭动下蹲,这个动作帮助你舒展身体线条,并让小腿肌肉更紧实直顺。

    责任编辑:zhouxq
    精彩图片推荐
    精彩文章推荐
  • 世界杯首战前瞻:俄罗斯能否延续揭幕战东道主不败神话? 2019-07-16
  • Facebook公关掌门离职 是应对隐私丑闻干将 2019-07-16
  • 探访乌镇:第四届世界互联网大会各项筹备工作就绪 2019-07-16
  • 壮阔东方潮奋进新时代-庆祝改革开放40周年 2019-07-14
  • 人民网驻深圳记者报道集(无效) 2019-07-14
  • 独家视频:十九大要开啦! 2019-07-13
  • 【车迹】跑赢日系大盘:姜君浓墨一汽丰田 2019-07-13
  • 拼多多:你的梦想难道是成为下水道吗(原创首发) 2019-07-13
  • 网约车谨防四类风险 小心遗落手机被司机私自转账 2019-07-08
  • 中国科学家给2.2万年前的大熊猫测基因 2019-06-29
  • 北京下周气温屡破冰点 空气质量“小清新” 2019-06-29
  • 计划经济不是产生于利益交换之上的计划经济。说白了,计划经济就是为人民服务的计划经济。要养活14亿,甚至24亿中国人的经济。 2019-06-28
  • 水墨画探索与新现实主义水墨主张 2019-06-28
  • 国务院安委办就本溪爆炸事故约谈辽宁省政府 2019-06-28
  • 世卫组织更新《国际疾病分类》 游戏成瘾列入精神疾病 2019-06-25
  • 广东十一选五过滤软件 七龙珠激斗3.0 王牌战士官网抢号 足彩17068期专家分析 亚马逊的秘密电子游艺 西班牙人vs皇家社会 龙之谷手游舞灵 韦斯卡vs皇马 布莱顿曼城直播 豆瓣电影 北京时时彩彩官网 大吉大利走势图 电子基盘无限币 北京赛车pk10程序源码 11选5前3组选定胆技巧 四人斗地主底牌几张