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    时间:2019年03月18日 14:40 标签: 腹肌 杠铃 飞鸟 胸肌 哑铃 来源: 本站原创 查看: 2173次

    请问明晚开什么特马 www.nvgx.top 如果你是个健身狂热粉

    那你八成看过这个牛逼到爆的视频



    他叫Diamond Ott

    劲爆的肌肉、酷炫的纹身

    浑身散发着雄性荷尔蒙的味道

    而他最强悍的地方是他难以置信的体能



    我们在健身房的训练

    最多是这样



    可这位一上场,画风却是这样



    站姿腹肌轮是什么难度?

    试过的人一定都清楚

    但普通的腹肌轮可以说没有重量

    这位直接加上杠铃片

    往回拉时,可想而知对腹肌的刺激有多深



    常去健身房的都知道

    地板本来就是防滑处理

    想在这种地面上拖动10kg的杠铃片

    这是何等强悍的腹肌力量



    龙旗也是信手拈来

    龙旗 + 击打,对腹肌的刺激更大

    你可能要说这有啥了不起的?

    NO NO NO,厉害的才刚要开始 ~~



    这么清奇的悬垂举腿,还是头一次见



    一边稳定杠铃,一边时钟摆腿

    核心稳定性简直逆天!



    别以为他只是徒手

    胸肌用固定器械训练

    所有重量都加上还不够用



    渐变式俯卧撑

    最后一个快要平趴在地面了,但仍保有相当的弹性



    左右平移式俯卧撑

    一次两次可能许多健身者还能试试

    但像他这样

    如此连贯地完成多组动作

    难度可想而知



    他最出名的招式

    莫过于这个

    它显然是一个胸背的超级组

    再加上不断向前

    绝对是对体能的一个巨大考验



    当我们还是哑铃平板飞鸟时

    他已经是俯卧哑铃飞鸟+杠铃片

    就算你能轻松推起1倍体重

    也未必能把这个动作完成好



    而练胸的最后

    必须是双杠臂屈伸

    但人家的臂屈伸,力量只是一方面

    这种柔韧性和控制力

    才是最不可思议的!



    这里再给大家介绍一个

    练胸的非常规动作

    它多用在大重量胸肌训练之后

    能给你的胸肌强迫的挤压

    但一般人也就用个5kg,你再看这位......



    关键他的表情

    一点都看不出费力??!

    许多健身老司机纷纷表示

    “跟他比起来,我们只能算试试器械”

    那么问题来了

    他到底是干嘛的?



    其实,他是一名退役海军陆战队员

    有一个可爱的小女儿



    退役之后

    Diamond依然坚持健身

    并把小视频放到网上

    凭借他独特而强悍的训练方式,很快便吸粉近20万



    因为身材太好,刚开始先做模特



    后来觉得不过瘾

    又进军健身行业,先把体脂降到8%



    随后一年之内

    拿下所有高级健身教练证书



    出于对军队的热爱

    他没有选择做普通人的私教

    而是重回部队,训练士兵



    他的朋友圈都是这种画风:高空爬绳



    推轮胎



    雄伟的双腿

    绝对不输野兽般的上半身



    当然

    好身体不是一天炼成的

    Diamond这些年来逆袭的历程

    鼓舞了很多人在健身路上坚持下去



    最后,再过过眼瘾



    会飘的人体旗帜



    水平方向引体



    倒立哑铃俯卧撑?



    这种握姿,还能俄式挺身?



    神级肱三头肌



    山羊挺身+飞鸟



    单腿直立腹肌轮,就这么轻松吗?



    变态的核心力量



    负重30公斤的引体向上

    看完大神的表演

    不知道大家感觉怎么样?

    感兴趣的话

    上面这些动作大家可以尝试一下

    其实,大神的这些训练方式

    也给我们一些启迪:

    健身动作没有限制

    只要是符合生理结构的,保证安全的

    你完全可以自己开发

    开发的角度是什么?


    责任编辑:健网
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